Der Keto ist eine niedrige Kohlenhydrat -Diät mit einem hohen Fettgehalt. Eine Person soll die Menge an Kohlenhydraten reduzieren, während ein mäßiger Proteinkonsum beibehalten und die Fettaufnahme erhöht wird. Eine Abnahme der Kohlenhydrate in der Ernährung führt dazu, dass der Körperzustand Ketose als Ketose bezeichnet wird, wenn Fette zusammenbrechen, um Energie anstelle von Kohlenhydraten zu erhalten.
Warum heißt es so Cetodite?
Die ketogene ketogene Ernährung wird als die so genannt, dass der Körper Ketone produziert, spezielle Substanzen, die im Prozess der Fettaufteilung erhalten werden. Dies ist eine alternative Quelle für "Kraftstoff" für den Körper, der verwendet werden kann, wenn der Blutzuckermangel an Mangel liegt.
Wenn eine Person nur wenige Kohlenhydrate oder Kalorien erhält, produziert die Leber Fettketone. Sie dienen als Energiequelle für den gesamten Körper, insbesondere für das Gehirn. Dieser Körper verbraucht jeden Tag viel Energie und kann nicht in Fett arbeiten, nur in Glukose oder Ketonen.
Mit einer ketogenen Ernährung wirken der Körper so rekonstruiert, dass er Fette als "Kraftstoff" verwendet. Wenn der Insulinspiegel stark abnimmt, wird die Fettverbrennung intensiver. Der Körper nimmt an der üblichen Energiequelle ein. Kohlenhydrate ist eher bereit, auf Fettreserven zurückzugreifen und sie schneller zu verbrennen.
Eine typische Verteilung von Makroementen in Cetodit: 75% Fett, 15-20% Protein und 5-10% Kohlenhydrate.
Für wen ist Ketodotit?
Ketodite ist dank des schnellen und leichten Verlustes, der keine anstrengenden Hungerangriffe und eine schwache Diät mit geringer Hitze erfordert, beliebt geworden.
Die Ernährung wurde ursprünglich als therapeutisch für die Behandlung der Kinderpilepsie entwickelt und begann anschließend als komplexe Therapie bei Patienten mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer- und Parkinson -Krankheit sowie bei einigen Arten von Krebs eingesetzt. Darüber hinaus ist Cetodite äußerst wirksam, um Fettleibigkeit, Diabetes, metabolisches Syndrom, polyzystische Eierstock, gereizte Darm und GERB sowie Psoriasis und Akne zu bekämpfen.
Sie hat andere Vorteile, zum Beispiel weniger Hunger und einen ständigen Energiefluss aufgrund des Mangels an Spitzen und niedrigem Zucker, die häufig durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Ersten entstehen. Dies hilft, Konzentration und ruhige Stimmung zu erhalten.
Viele Hollywood -Sterne haften an Ketodit und nicht nur. Zum Beispiel hilft sie bei der Aufrechterhaltung der schönen Form von Holly Berry. In anderen Diäten, die bei Prominenten beliebt sind, sehen Sie sich das Video der Meisterschaft.
Was essen sie in einem Cetodit?
Der Körper produziert Ketone, wenn er in den Stoffwechselzustand eintritt, der als Cetose bezeichnet wird. Der schnellste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, etwas zu fasten oder zu essen, aber es ist ständig unmöglich zu essen.
Um den Ketoseprozess zu beginnen, müssen einige Produkte in die Ernährung aufgenommen werden, während andere ausgeschlossen werden müssen. Die ketogene Diät konzentriert sich auf Platten mit niedrigen Kohlenhydraten, mittelschweren Proteinen und hohem Fett.
Bei Ketodit lohnt es sich, Lebensmittel und verarbeitete Gerichte zu vermeiden, die eine übermäßige Menge Zucker, Stärke und Transfette enthalten. Sie werden definitiv von der Gesundheit profitieren. Es muss auch auf hohe Kohlenhydratprodukte wie Milch verzichten.
Fügen Sie dem Menü nützliche Fette hinzu. Sie sind in Produkten wie:
- Avocado;
- Fleisch im schweren Gras;
- Kokosöl;
- rohe Kakaobutter;
- Bio -Eier
- Alaska-Lachs in der Natur oder andere nützliche Quellen von Omega-3-Tieren;
- Rohe Nüsse zum Beispiel Macadamien und Mandeln.
Gleichzeitig haben gesunde Produkte mit einem hohen Fettgehalt ein kleines Volumen, obwohl sie viele Kalorien enthalten. Seien Sie daher nicht überrascht, dass das Gemüse immer noch den größten Teil ihres Gerichts belegt.
Eine ketogene Diät impliziert auch den Verbrauch einer großen Menge an Ballaststoffen, vorzugsweise grünem Gemüse: Brokkoli, Spinat, Kohl und Petersilie. Reiche Produkte werden auch bei Antioxidantien empfohlen, wenn sie nicht viel Zucker enthalten.
Es gibt verschiedene Arten von ketogenen Diäten, die je nach spezifischen Bedürfnissen und Vorlieben ausgewählt werden können. Auf jeden Fall lohnt es sich jedoch nicht, auf diese Weise ständig zu essen: Ein Cetodit muss sich mit einer gewöhnlichen angemessenen Ernährung abwechseln, da eine längere Ketose den Körper negativ beeinflussen kann.
Warum ist Cetodite nicht für jedermann? Die Meinung des Ernährungsberaters
Es ist wichtig zu verstehen, dass Cetodite in erster Linie wie jede andere therapeutische Ernährung seine eigenen Details hat, dass es wichtig ist, es zu wissen. Zweitens ist es nicht für alle geeignet. Es gibt absolute Kontraindikationen für eine ketogene Diät. Sie sind hauptsächlich auf die Genetik zurückzuführen. Die Liste ist ziemlich lang und enthält Krankheiten, die mit einem verschlechterten Stoffwechsel von Fettsäuren verbunden sind.
Vor dem Wechsel in ein Cetodito ist es wichtig zu wissen, welcher des ApoE -Gens ein Träger ist. Wenn Sie ein APOE4 -Träger sind, ist diese Art von Leistung für Sie nicht geeignet. Darüber hinaus muss es mit großer Vorsicht diese Art von Ernährung in Menschen mit Pankreatitis in der Vorgeschichte, Patienten mit einer eliminierten Gallenblase, Menschen mit Nierenversagen, Tumor der Bauchhöhle und dem reduzierten Magen -Darm -Trakt ändern. Die ketogene Ernährung ist bei schwangeren Frauen und Säuglingen definitiv kontraindiziert.
Da eine solche Ernährung den Cortisolspiegel erhöht: Stresshormon, Menschen mit einer Vergewaltigung der GGNS -Funktion, die in dieser Ernährung sind, gewinnen das Risiko eine vollständige "Erschöpfung".
Wie bereits erwähnt, impliziert Cetodito eine starke Verringerung der Kohlenhydrate. Folglich fällt bei Menschen, die sich an diese Art von Ernährung halten, der Faserkonsum stark. Wie sie wissen, kritisiert die Faser in der Darmmikroflora kritisch, da es sich um den Hauptbrennstoff von Milliarden von Bakterien handelt, die unseren Magen -Darm -Trakt einrichten. Bakterien fühlen Faser und produzieren Fettsäuren, die für die Gesundheit der Darm entscheidend sind. Wir entziehen die Mikroflora für lange Zeit eine ausreichende Menge an Ballaststoffen und führen das Risiko ein, für immer viele nützliche Bakterienstämme zu verlieren, was wiederum negative Folgen für den gesamten Organismus darstellt.
Ketodieta ist sehr effektiv für eine Reihe von Gesundheitsproblemen, einschließlich des Problems des Übergewichts. Bevor diese Lebensmittel geändert werden, ist es jedoch wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren und eine Reihe von Tests durchzuführen. Sie müssen auch verstehen, dass es besser ist, den zyklischen Cetodit zu halten, wenn Sie Einschränkungen für den Verlust des Übergewichts beobachten, wo ein oder zwei Tage die Woche im üblichen Volumen nützliche Kohlenhydrate essen und der Rest der Zeit aufrechterhalten wird von einem Keto. Wenn Sie ein Keto beobachten, um keine Epilepsie oder andere frühere Krankheiten zu bekämpfen, kann diese Diät nur kurzfristig verwendet werden.